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关于小腿截肢者的锻炼

信息来源www.cinar6evleri.com | 发布时间2022年07月04日


1. 站立练习

直立,将您的重量均匀地分配到亚博全站登录入口侧和健全腿侧。利用镜子进行视觉控制。

2. 左右移动体重
慢慢将您的体重转移到亚博全站登录入口侧,您可以收缩臀肌(臀部周围的肌肉)和残肢。下一步,逐渐转移体重至健全腿侧。重复以上步骤。

3. 前后移动体重
直立,将您的体重均匀地分配到亚博全站登录入口侧和健全侧。向前和向后缓慢地转移体重,控制平衡,在向前转移时感觉您的亚博全站登录入口前脚掌着力。
4. 平衡练习
为了增加困难,试着双脚都站在平衡板上。上下平衡板要非常小心。

5. 踩点练习
在地板上标出三个不同的点,分别为一小步,一中步和一大步。主动将您的体重负载到亚博全站登录入口侧,并用您的健全腿向前方迈出一步。当您前后移动时,注意亚博全站登录入口的平衡。确保完全向前、后迈出完整一步。

6. 上台阶练习
慢慢地将您的体重转移到亚博全站登录入口侧,然后将残肢推入接受腔,并将健全脚放在台阶上
7. 网球动作练习
将您的体重缓慢移至亚博全站登录入口一侧,并收紧接受腔内的残肢肌肉。将网球放在健全脚下。用您的健全脚划小圆圈,交替快速交叉运动。

8. 弹力带运动
将体重转移到健全腿,将弹力带放在您的脚部亚博全站登录入口上,并将另一端绑在固定的物体上。以缓慢且可控的方式移动脚部亚博全站登录入口,确保它沿着直线移动。

9. 越障练习
在地板上 等距离放置障碍物(塑料杯或玩具)并跨过它们。抬起您的膝盖,直到它与您的臀部成一直线并重复此动作。

10.额外锻炼
侧身行走,用脚部亚博全站登录入口跨过健全脚。您可以尝试其他选择:将健全脚跨过脚部亚博全站登录入口、侧身走路、模仿走钢丝、倒退行走和大步走。
记住:学习用亚博全站登录入口走路需要您采用一些新的技巧;从一开始就养成良好的行走技巧,要比日后纠正行走姿态好得多。

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